Qu’est-ce que la poudre d’inuline

Qu’est-ce que la poudre d’inuline?

Quiconque a récemment lu sur la santé intestinale a rencontré de l’inuline. Qu’est-ce que la poudre d’inuline et que fait-elle exactement? L’inuline est-elle une hormone? Eh bien, non. L’inuline est une fibre soluble naturellement présente dans une variété d’herbes, de fruits et de légumes courants tels que les patates douces,

Les fibres ne sont pas le nutriment le plus glamour, mais elles sont d’une importance vitale pour la fonction de votre intestin et votre bien-être général. Et la réalité est que la plupart d’entre nous ne mangent pas assez. Cet article présente la poudre d’inuline comme un moyen alternatif de tamponner votre ingestion de fourrage grossier.

À quoi sert l’inuline?

1.L’inuline est une source naturelle d’origine végétale de glucides non digestibles et de fibres alimentaires, mais ce que vous vous demandez probablement, c’est comment la poudre d’inuline pourrait-elle vous aider?

2.C’est bon pour la santé intestinale

On dit que l’inuline a un effet positif sur la fonction intestinale en influençant le biote intestinal.

3.Les chercheurs qui ont examiné les données d’une série d’essais cliniques ont constaté que l’inuline peut avoir un effet positif sur la fréquence et la consistance des selles.3,4 Dans une étude portant sur des personnes ayant une faible fréquence des selles, 10 g par jour d’inuline de chicorée native ont augmenté la fréquence des selles.

4.It pourrait aider à l’absorption du calcium

L’inuline peut également aider à l’absorption du calcium et à la masse minérale osseuse, selon une étude sur les adolescents qui consommaient régulièrement des fructanes de type inuline.

5.It aide à soutenir la perte de poids

Pour tous ceux qui cherchent de l’aide avec un programme de gestion du poids, l’inuline peut soutenir la perte de poids et prévenir la prise de poids.

6.La perte de poids à l’inuline se produit en raison de la diminution des sentiments de faim, ce qui peut aider à réguler l’appétit et l’apport alimentaire. Dans une étude, les personnes consommant des niveaux plus élevés d’inuline signalent une diminution de l’appétit pour les aliments sucrés, salés et gras. De plus, en tant que fibre soluble, il vous aide également à vous sentir rassasié plus longtemps. C’est une excellente nouvelle si vous cherchez de l’aide pour réduire les envies de collations malsaines.

7.It aide à réguler la glycémie

L’inuline ralentit la digestion, ce qui permet au sucre d’être libéré plus lentement. Cela aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang en bonne santé.

8.As conséquence, l’inuline peut jouer un rôle positif dans le contrôle du diabète de type 2,

Résumé

L’inuline est bonne pour...

1.Soutenir la santé intestinale

2.Soutenir la gestion du poids

3.Aider à contrôler la glycémie

4.As un substitut alimentaire faible en gras et faible en calories dans la cuisine et la fabrication d’aliments

Quelle est la meilleure source d’inuline?

L’inuline peut être trouvée dans 36 000 types de plantes. La meilleure source d’inuline est sans doute les racines de chicorée, mais l’oignon, l’ail et certains grains entiers sont également de bonnes sources.

Ce tableau montre les niveaux relatifs de différents aliments à base d’inuline

L’inuline est-elle bonne ou mauvaise pour vous?

Tout d’abord, la bonne nouvelle – l’inuline est naturellement faible en calories, est riche en fibres et est végétarienne et végétalienne.

L’inuline offre une foule d’avantages pour la santé, allant de l’amélioration du soutien à la santé digestive, du soulagement de la constipation et de la gestion du poids.

Mais existe-t-il une intolérance à l’inuline?

La plupart des gens seront en mesure de prendre de l’inuline à petites doses sans aucun effet indésirable. Cependant, les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable (SCI) et celles intolérantes aux FODMAP doivent se méfier des effets secondaires. L’apport en inuline doit être augmenté progressivement, pour aider à surveiller et à gérer tout effet secondaire potentiel.

Effets secondaires de l’inuline

1.Ballonnements et / ou augmentation du vent (flatulences)

2.Gêne abdominale et / ou crampes

3.Diarrhée

1.L’inuline augmente la fréquence des selles et peut aider à ramollir les selles.

2.L’inuline est un type de fructo-oligosaccharide, qui est un prébiotique.

3.Un prébiotique d’inuline peut aider à réguler un environnement intestinal sain de deux manières:

3.1En stimulant la croissance de bactéries intestinales amicales. Ce sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale, telles que Lactobacillus sp., Bifidobacteria sp. et Lactococcus sp.

3.2Il agit également en inhibant la croissance de bactéries potentiellement nocives. Par exemple, Clostridia et Escherichia coli.

Résumé

1.L’inuline est un prébiotique qui offre un soutien vital à la santé intestinale

2.Un prébiotique d’inuline est bon pour maintenir un équilibre sain entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales

3.Les prébiotiques peuvent également aider à l’absorption du calcium et à une meilleure fonction immunitaire