Pourquoi l'inositol est si populaire ces dernières années

Qu'est-ce que l'inositol ? L'inositol est un sucre qui affecte la réponse du corps à l'insuline et aux hormones liées à l'humeur et à la cognition. Elle est également connue sous le nom de vitamine B8, mais ce n'est pas une vitamine dans la nature. Il a plus de propriétés antioxydantes. Il protège notre cerveau, notre système circulatoire et plusieurs organes du corps contre les dommages causés par les produits d'oxydation. L'inositol se trouve dans la caroube, le cantaloup, les agrumes et d'autres aliments riches en fibres alimentaires, tels que (haricots, sarrasin, riz brun, sésame, son de blé), et on le trouve également dans les compléments alimentaires. Il peut être vendu sous la forme d'une variété de sous-conditions de santé, y compris des problèmes émotionnels et des problèmes métaboliques.

Le D-chiro-inositol, également connu sous le nom d'hexaphosphate d'hexyle (IP6), est la forme la plus couramment vendue de myo mixte, et son utilisation est très sûre.

L'inositol joue un rôle important dans la croissance et le développement des cellules et le fonctionnement normal des cellules. Les avantages de cette substance sont les suivants :

Risque réduit de syndrome métabolique, facteurs de risque de syndrome métabolique, y compris l'obésité abdominale, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie

baisse du taux de cholestérol

Aide le corps à mieux utiliser l'insuline

Aide à soulager l'anxiété et le trouble panique

Réduire le risque de diabète gestationnel

soulager la dépression

Améliorer les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques

Certaines personnes pensent que l'inositol a également un bon effet dans la prévention de la maladie d'Alzheimer et de certains cancers, et certaines personnes rapportent que l'inositol peut également favoriser la croissance des cheveux et améliorer les troubles du sommeil, mais il manque de preuves expérimentales claires.

On pense que l'inositol améliore les problèmes mentaux tels que l'anxiété et la dépression en stimulant le corps à produire des hormones de "bien-être" telles que la dopamine et la sérotonine, une hypothèse qui a été prouvée par un grand nombre de patients cliniquement déprimés. Il a également montré de très bons résultats chez les personnes souffrant de trouble panique, comme l'a démontré une expérience à petite échelle (20 personnes) publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology.

Certaines personnes ont reçu 18 g de MYO-inositol par jour pendant quatre semaines, et d'autres ont reçu 150 mg de fluvoxamine (un antidépresseur clinique) par jour pendant quatre semaines. Ceux qui prenaient de l'inositol avaient des attaques de panique moins fréquentes que ceux qui prenaient des antidépresseurs.

Une première étude en double aveugle a montré que la prise quotidienne de 12 g d'inositol améliorait mieux la dépression qu'un groupe témoin placebo.

Les preuves suggèrent que l'inositol peut améliorer les problèmes métaboliques, notamment l'hypertension artérielle, le diabète et le syndrome métabolique.

Dans une étude exploratoire publiée dans l'International Journal of Endocrinology en 2016, lorsque l'inositol et le chiro-inositol étaient utilisés avec des médicaments hypoglycémiants, la glycémie à jeun du patient est passée de 10,7 mmol/L à 8,9 mmol/L après trois mois. L'hémoglobine glyquée a diminué de 8,6 % à 7,7 %.

Une autre petite étude, publiée dans le Journal of Menopause, a montré que l'inositol pouvait être utilisé dans un traitement ciblé des femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique, et qu'après six mois d'utilisation de l'inositol, elles étaient plus susceptibles d'être moins affectées que les femmes ménopausées prenant un placebo. Les améliorations de la pression artérielle et du taux de cholestérol étaient significativement meilleures. L'amélioration de ces indicateurs réduit fortement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Une petite étude publiée dans le Journal of Endocrine Practice suggère que le D-chiro-inositol peut aider à gérer le syndrome des ovaires polykystiques. Dans cette étude, 20 personnes ont reçu 6 g de chiro-inositol et 20 autres ont reçu la même dose de placebo pendant 6-8 semaines. Les résultats ont montré que le groupe qui a reçu du chiro-inositol a amélioré de 73 % les indicateurs liés à la polykystose, notamment la pression artérielle, les lipides sanguins et les taux d'androgènes, tandis que le groupe placebo n'a pas changé. La correction des niveaux d'hormones peut améliorer les symptômes du SOPK.

L'utilisation de l'inositol est très sûre pour les adultes. S'il y a des effets secondaires, il y aura probablement les symptômes suivants : nausées, douleurs à l'estomac, fatigue, maux de tête, étourdissements, mais ces conditions sont généralement dans le cas d'une ingestion de 12 g par jour.

Bien que la recherche ait montré que l'inositol peut améliorer les problèmes bipolaires, il peut également contribuer à la manie.

Des doses élevées d'inositol peuvent interférer avec l'absorption du zinc, du calcium, du fer et d'autres minéraux, même si vous avez une alimentation équilibrée.

Il est recommandé de communiquer avec votre fournisseur de soins de santé avant utilisation.

Résumé: L'inositol a un effet clair sur bon nombre des problèmes de santé ci-dessus, mais lors du choix de l'inositol, il est recommandé de choisir un produit certifié d'une grande marque et de communiquer avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant utilisation.